première séance
Lors de la première séance , le thérapeute va tout d'abord mener une anamnèse c'est-à-dire collecter un certain nombre de renseignements sur l'histoire de la maladie ou des problèmes rencontrés par le patient. Ce premier entretien va permettre de cerner le malade et son problème. Cette discussion va permettre également au patient de se détendre.
Puis vient l'apprentissage de la respiration sophronique : une technique simple , rapide et efficace. Le but de cette technique est de faire disparaître ou d'atténuer les idées et les impressions qui dérèglent le psychisme et en conséquence , le physique. C'est une technique qui emprunte quelques procédés à l'hypnose traditionnelle , à la méthode Jacobson, au training autogène de Schultz et à la dynamique mentale et relaxation dynamique de Caycedo.
On demande alors au patient de se mettre à l'aise c'est-à-dire d'enlever ses chaussures, détacher sa ceinture, son col , tout ce qui peut entraver le bon fonctionnement de sa respiration, puis de s'allonger sur le divan sur le dos , relax.
Il doit inspirer par le nez en gonflant le thorax et expirer longuement par la bouche en rentrant le thorax ; même chose pour une respiration abdominale : inspiration normale par le nez en gonflant le ventre , expiration lente et longue par la bouche , en rentrant le ventre.
Enfin , les deux respirations successivement : inspiration par le nez en gonflant le ventre , la poitrine et soufflez par la bouche longuement en rentrant la poitrine et le ventre.
On invite alors le patient à reprendre une respiration normale et à se concentrer sur cette respiration et à noter les changements opérés . Ne croyez pas que ce soit si facile d'apprendre à respirer de cette façon . C'est pourquoi nous conseillons au patient de commencer avec la main sur le ventre , le thorax pour accompagner la respiration afin de mieux sentir le mouvement.
On va alors lui demander de relâcher tous les muscles de son corps . Plus facile à dire qu'à faire quand on est stressé depuis longtemps. Quand il y a une tension dans un muscle , on va lui demander de le contracter et de le relâcher brusquement pour libérer la tension souvent due à l'appréhension de la première séance. Parfois , on passe en revue ainsi tout le corps.
Une fois que la détente est ainsi obtenue , on demande au patient de fermer les paupières car le champ de conscience sera ainsi diminué et il lui sera possible de se concentrer sur son corps. On va lui demander d'effectuer quelques respirations et le rythme respiratoire sera adapté au patient .
Le sujet sera alors invité à se détendre muscle par muscle en commençant par le crane jusqu'à l'extrêmité des orteils. Cette relaxation provoque alors une baisse d'intensité des informations provenant du corps physique. On insiste sur le calme de la respiration , sa profondeur ,sa régularité.
La détente ainsi réalisée , on demande au patient d'imaginer une sensation de lourdeur dans ses membres, des pieds jusqu'à la tête.C'est une suggestion va entrainer un engourdissement physique.
Le terpnos logos fixe l'attention du sujet ce qui évite tout galopage mental et favorise la concentration sur son vécu corporel. En écoutant le sophrologue , le patient se rend compte que les phénomènes commencent à se dérouler , qu'il ressent effectivement une impression de lourdeur . Et en constatant que ces sensations suggérées se réalisent , son esprit devient ouvert aux informations : ce qui déclenche l'approfondissement sophronique.
Ainsi le champ de conscience est uniquement occupé par le corps physique (avec la détente des muscles , la pesanteur , l'engourdissement).
A nouveau , on reprend une respiration lente et profonde. Enfin , suite à la lourdeur , on va lui demander de développer en lui une sensation de chaleur , en commençant par les pieds pour remonter vers la tête, en insistant sur l'abdomen et le plexus solaire, avec en phase finale , une brève sensation de fraîcheur sur le front.
A nouveau une respiration lente et de plus en plus calme.
On effectuer un retour lent et progressif à l'état de veille en 4 temps : une respiration profonde, un éveil des sens, des mouvements musculaires, l'ouverture des paupières et le lever du patient quand il le désire. Cette désophronisation est très importante .
Une discussion entre le sophrologue et le patient est indispensable sur le vécu de cette expérience et son apport.
Pour un sophrologue aguerri , aucun cas n'est désespéré : il existe toujours une solution car cette technique peut être modulée et adaptée à toute circonstance.
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