comment lutter contre le stress
Chaque être , chaque homme, chaque femme possède sa propre idée du monde et ne peut accéder à l'ensemble des perceptions possibles .Nous sommes limités par les caractéristiques propres à notre espèce.
Mais cette limite est également liée à l'éducation et au milieu culturel dans lequel nous vivons. En fin , les évènements que nous vivons sont empreints d'une coloration particulière en raison de notre histoire personnelle.
A cette capacité de percevoir le monde physique s'ajoute celle de réagir à l'environnement en fonction de l'apprentissage , des émotions et des sentiments liés à la situation.
Nous sommes en relation avec le monde par l'intermédiaire de nos sens qui nous transmettent une information assez neutre mais déjà limitée qui va être traitée par le centre de la mémoire. Elle est alors comparée à nos apprentissages , à notre vécu. A partir de cette information modifiée, nous nous adapterons et nous réagirons. L'information devient source de stress; stress qui est la conséquence de notre vision du monde.
Or, si quelque chose ne figure pas dans notre représentation du monde, nous ne le voyons pas. Et nous vivons dans un monde limité selon trois modes:
Vous généralisez : c'est nécessaire pour ne pas avoir à tout réapprendre , en permanence. Ces généralisations sont inévitablement abusives: elles donnent une idée négative et restrictive du monde , en nous empêchant de profiter de sa richesse, ouvrant ainsi la porte au stress.
Vous sélectionnez: lorsque vous ne voyez qu'un aspect du monde, vous sélectionnez les images fortes qui correspondent à votre façon de voir le monde. Cette sélection a un objectif biologique : ne pas surcharger votre perception du monde et ne tenir compte que de ce qui vous concerne. Cela vous conforte dans votre représentation négative du monde, source de stress.
Vous interprétez: vous créez une distorsion de la réalité lorsque vous tirez d'éléments réels des conclusions fausses. Cette distorsion se fait aux dépens de la pensée des autres à qui vous prêtez des sentiments qu'ils n'ont pas.
Vous modifiez la réalité du monde . Vous construisez une image du monde qui n'est plus le monde lui-même.
Pour ne plus vivre stressé , il faut savoir changer votre vision du monde. Posez-vous les questions suivantes:
« N'y a-t-il pas un cas contraire? N'y a-t-il pas des fois où cela se passe bien? Sur quel argument est-ce que je m'appuie pour en être certain? »
Cherchez à trouver la solution positive, de façon à vous adapter au mieux. Vous vous battez contre vous-même en mobilisant vos forces. Le stress n'est qu'un combat inutile dans lequel vous perdrez toujours .
Rompez les chaînes qui vous entravent: Pensez à tourner la page. Vous restez attaché à des situations passées et des sentiments destructeurs les accompagnent.
Relativisez les évènements , dégagez l'essentiel. Quand une situation se présente, replacez-la dans un contexte plus général. Cessez de tout prendre à cœur et prenez du recul. Quand vous vous sentez affecté par un stress déplaisant , pensez fermement que demain tout sera balayé.
Relativiser , c'est aussi savoir ce qui est essentiel pour vous. Définissez ce qui est important pour vous.
Equilibrez votre vie . Mettez au clair vos objectifs. Reprenez votre agenda et calculez combien de temps vous avez passé sur les 12 derniers mois pour chacune de vos différentes activités: vie professionnelle , familiale , personnelle( sportive, culturelle, spirituelle…).Le nombre d'heures passées dans chaque cadre est important , mais la qualité l'est plus encore.
Donnez un sens à votre vie: Tournez-vous vers le futur. Dirigez-vous vers cet objectif et ne vous laissez plus atteindre par les petites perturbations quotidiennes.
Appréciez ce que vous avez: Sachez apprécier ce que vous avez déjà . Vous pouvez vouloir plus, mais sans que ce oit au détriment du présent. Apprenez à sélectionner ce qui est bon pour vous.
Cultivez l'humour: Mettez de la fantaisie dans votre vie et prenez ce qui vous arrive avec bonne humeur.
Donnez-vous du temps pour ne rien faire: Redécouvrez la vertu d'une journée où il n'y a rien à faire , seulement vivre et se laisser vivre.
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